现在很多人都存在着脱发的情况，每个人掉发的严重程度也是不一样的。正常来说，我们每个人每天会掉落80-100根左右的头发，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，也有其他原因造成的脱发。很多的因素都有可能造成脱发情况的发生，然而担心脱发是没有用的，如何组织脱发才是我们1重要的事情。

  很多人的疑问“为什么在淋浴时脱发会变多”。通常，男人会问他们的伴侣这个问题，答案是，女人的头发往往更长，更多的头发脱落，困在下水道里!

  如果你觉得在洗澡的时候头发掉得太多了，除了补充饮食，你还可以做一些简单的事情来阻止头发自然脱落。

  1、使用不含SLS/SLES的温和洗发水。这可以保护头皮免受刺激，刺激会导致炎症，抑制头发生长的健康促进。

  2、使用天然成分为主的保湿护发素。干燥的头发会变得脆弱，所以确保头发水分充足有助于防止头发破裂。

  3、淋浴后不要用粗毛巾裹住头发。粗毛巾十分的粗糙，而头发时十分崔若飞，两者相遇这可能会导致摩擦导致头发受损。

  4、定期运动。这有助于降低压力水平，并控制皮质醇水平。了解更多关于皮质醇水平和脱发的信息。

  5、实践适当的营养。良好的饮食对促进健康的头发生长大有帮助，而维生素缺乏并不能使我们快乐或健康。

  6、不要把笔记本电脑放在卧室里，买些窗帘把房间完全遮住。这将有助于提高你的睡眠质量，反过来也会帮助你减轻压力。尽管脱发的原因多种多样，但关于脱发有一个普遍的真理:你可以通过改变你的营养摄入来改善你的头发健康。

  为了促进头发生长周期，你的身体需要维生素、矿物质和其他必要的营养物质来从内部滋养毛囊。这些成分中的大多数都可以在各种各样的食物中找到，但是许多人的饮食没有足够的变化来确保足够的供应。这种变化的缺乏通常是由于21世纪我们忙碌的生活，妨碍了好的传统食物的准备。一个简单的解决方法是在你的饮食中添加适当头发生长补充剂，它包含特殊的混合营养来减少脱落和促进头发生长。

  我们希望这些建议能帮助你了解如何阻止头发自然脱落，或者通过一些临床试验和不含药物的产品。头发脱落的原因主要有生理性脱发、生活饮食不正常、情绪问题、乱服药物、油脂分泌过多。如果发生头发脱落不要过于慌张，找出原因，有针对性的治疗。日常生活中饮食要多摄入对头发有帮助的食物，精神上要放松，注意洗发和头皮按摩。

  昆明太医堂皮肤病医院专家提醒大家：如果您的皮肤健康正受到疾病的困扰，请咨询昆明太医堂在线专家或拨打下方热线电话，避免盲目就医，造成不必要的伤害!希望在以后的生活当中，大家能够做好皮肤的日常护理工作。

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